ビタミンやミネラルは肌を綺麗にしてくれる作用があります。
特に、ビタミンAに含まれるレチノールという物質は、肌のきめを細かくして、肌を丈夫にする力を持っています。
ビタミンAが多く含まれる食材としては、ニンジンが有名ですが、ニンジンのカロチンは私たちの体の中に入ると、ビタミンAへと変換されます。
その他にも、ほうれん草にも豊富なビタミンAが含まれているので、積極的に食べるようにすると良いでしょう。
ビタミンAはすぐに酸化してしまうだけでなく、酸化すると毒に変わります。
しかし、その毒が肌の基本となる角質層を作るのには欠かせないものとなっているのです。
