ダイエットをしたいという人の悩みは深刻で、少しでも体重を減らしたい、サイズダウンしたいと思う人が多いでしょう。
そこで、「食べなければ痩せる」と思って、食事を摂らなかったり、食べる量を極端に減らしたりする人がいますが、このダイエット方法では脂肪を減らすだけでなく、筋力の低下を招いてしまう事が多いといわれています。
筋力が低下すると、体の中のエネルギーを燃やす力が低下するため、基礎代謝が低下して、痩せにくいからだになってしまうのです。
ですから、ダイエット中であっても、一日の食事は3回きちんと食べる事が大切です。
食事と食事の感覚は5～6時間が理想的だといわれています。
間食を防ぎ、3食バランスの良い食事を食べるだけで、十分ダイエット効果があると考えられています。
特に、朝の食事は一日の生活でとても大切な役割をはたしているので、しっかり食べるようにしましょう。
バランスの良い食事で、代表的なものが、和食の基本です。
ご飯、お味噌汁、おかず（数種）という献立にすると良いでしょう。
ただし、普通私たちは夕方から後は余り体を動かす事がありません。
夕飯を食べてからは殆ど動かないという人もいるので、夕食は食べ過ぎないように注意しましょう。
割合としては、朝：昼：夜＝５：３：１が理想的だといわれています。
