ロープスピッキングという言葉を聞いた事がない人でも、「縄跳び」といえば、誰でもわかりますよね。
ボクシングでは、この縄跳びを利用したエクササイズを行います。
ロープスキッピングは汗をたくさんかくため、ボクサーが減量する際に行う事が多いようです。
縄跳びさえあれば、どこでもできるのがメリットです。
また、縄跳びは、下半身を鍛えて、基本的な体力の向上に効果があります。
他のトレーニングの組み合わせとしては、サンドバッグを使ったエクササイズで身体を温めた後に、ロープスキッピングを行ってみると良いでしょう。
普通に跳ぶだけでも良いですが、二重跳びをしたり、足をステップさせたりしながら軽快に行いましょう。
