ダイエットには3食バランスの良い食事を続ける事が大切です。
そうすることによって、基礎代謝を落とさずに、燃えやすい体を作るのが目的です。
特に、現代人は朝ごはんを食べない人が多いようですが、朝ご飯のカロリーを取らないことで痩せるという効果よりは、お腹が減りすぎた状態で昼食を食べることにより、食べたエネルギーが全部体内に蓄積しようとするという働きの方が大きいと考える方が良いでしょう。
つまり、朝、昼、夜、ときちんと3食食べるという基本的なことがダイエットに繋がるということです。
また、運動している人はついつい「今日は運動したから」と甘い物を食べたりすることがあると思いますが、運動によって消費できるカロリーはそれほど多くありません。
ただし、食べたくても食べないでいると、それがストレスになって余計太る原因になってしまうこともあるので、甘い物が食べたいと感じた時には、和菓子を食べるようにしたり、量をコントロールして食べるようにしましょう。
