ボクシング、というと男のスポーツというイメージが強い人も多いかもしれませんが、最近はダイエット目的でボクシングジムに通う若い女性が増えてきているといわれています。
その中でも、シャドウボクシングというのがシェイプアップに良いといわれています。
シャドウボクシングは、ボクシングのトレーニングの中では、準備運動の意味を持っている運動になります。
基本的なボクシングの姿勢を覚える必要があるので、一度ジムでボクシングの構え方を教えて貰うと良いでしょう。
シャドウボクシングを行う際には、鏡があると効果的だといわれていますので、自宅で行う場合には衣装鏡の前など、全身がうつる鏡がある場所で行うと良いでしょう。
鏡を見ながら、ジャブ、ストレートなど打つことを繰り返すだけですが、右足のかかとをあげることと、パンチした後の腕の戻しを意識すると良いでしょう。
飽きないためにも、音楽を流してみたりしても良いでしょう。
3分間のシャドウボクシングをしたら、1分休むというのを1クールとして行うと良いでしょう。
