ジムのプールでは、水中ウォーキングを行うレーンが設けられていることも多く、最近は水中ウォーキングを楽しむ人が増えてきているといわれています。
水中ウォーキングは、水圧や水の抵抗をうけるため、陸上での運動よりも短時間で多くのカロリーを消費できるといわれています。
初めて水中ウォーキングを行った人の中には、水からあがって疲労感に襲われたという人もいるかもしれません。
そこで、水中ウォーキングを行う際には、ペースを考えながら行う事が大切です。
一番重要なのは、ゆっくりと行う事です。
普段まったく運動をしていない人は、20分程度を目安にして、ゆっくりと歩いてみてください。
最初はきつく感じるかもしれませんが、段々となれてきたら、足を高くあげてみたり、歩くペースや歩幅を広くしてみたり、自分のペースに合わせて負荷をコントロールできるのも水中ウォーキングの良い点です。
水中ウォーキングは筋力強化に効果があるため、「燃えやすい体＝太りにくい体」を作るのに良いといわれています。
