水中での運動がエネルギー消費に効果的なのは、水圧がかかるためです。
水圧は、深さに比例して増えていきます。
その割合は、水深が10センチ深くなると、水圧が1パーセント増加します。
つまり、プールで直立した状態にいると、足先の方がより水圧を感じることになります。
水圧は血液の循環をうながしますので、冷え性に悩んでいる人や、肩こり、頭痛の改善に効果があると言われています。
腹式呼吸を行うと、ダイエットに良いといわれていますが、なかなか習得するのが難しいのが腹式呼吸の問題点です。
ですが、水の中では腹部や胸部に水圧がかかって、横隔膜が自然と引き上げられるため、腹式呼吸になります。
腹式呼吸は、心肺機能の向上が期待できるといわれていて、水中での運動は健康にも良いといわれています。
