現代人は、慢性的な運動不足に悩まされているといわれています。
ジョギングやウォーキングをしたり、ジムに通っている人も多いかもしれませんが、水泳も全身運動ですので運動不足の解消には役立つことでしょう。
水の中に入ってみると、浮力で身体が軽くなるため、膝が悪い人にはプールでの運動（ウォーキングなど）は良いといわれています。
また、水に浮いているだけでも、癒し効果があり、ストレス解消に役立つといわれています。
最初は長い間泳ぐのは難しいかもしれませんが、まずはウォーキングや軽い水泳から初めて、少しずつ筋力がついてきたら、長い距離を泳ぐようにしていくと良いでしょう。
水中では水圧がかかるため、陸上で行う運動よりも負荷が大きく、効果も期待できるといわれています。
