有酸素運動をするポイントとしては、心拍数の数値が重要といわれています。
ある研究結果によると、最大の心拍数が65パーセント程度の運動がもっとも効率よく脂肪が燃焼するといわれています。
心拍数が低すぎても脂肪の燃焼にはつながりませんし、だからと言って激しい運動で心拍数が上がっても燃焼率が良くなるというわけではないようです。
効率的に脂肪の燃焼を行いたい場合には、65パーセントを目安にして運動をしてみると良いでしょう。
そういう点では、ウォーキングやマラソンなどは心拍数が上がり過ぎないので理想的な脂肪燃焼方法といえるでしょう。
