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ビリーズブートキャンプを行うにあたって、より効果的な方法とはどのような事があるでしょうか。
通常のビリーズブートキャンプでも、一週間きっちりとエクササイズを行う事で一定の効果が期待できますが、更に筋肉の動きを意識することでより大きな効果を期待できます。
負荷が少ないエクササイズは筋肉の動きを意識することも簡単ですが、激しい動きになると筋肉の動きを忘れがちになります。
そのような時には、動いている筋肉を手で触ることによって意識を向けるという方法もあります。
また、鏡を見ることによってどこの筋肉が動いているのか確認することができるため、エクササイズ効果がアップするとも言われています。