妊娠中に増加した体重が出産後でもあまり減少しない…こんな悩みを抱えている人は多いでしょうね。
妊娠中はとかくお腹が空きやすく食欲が増し、つわりがおさまるとついつい食べ過ぎてしまい、そのうえあまり運動もできない状態です。
また、お腹の中には大切な赤ちゃんがいます。
体重は増えて当たり前、まして赤ちゃんを守るために脂肪がつきやすい体質にかわってしまい、筋力も落ちることによって基礎代謝も減少してしまいます。
そのために産後、体重を妊娠前に戻そうとしてもなかなか思い通りにはいかないのです。
体重だけの問題ではなく、出産により骨盤が開いてしまった状態であるために、お尻が大きくなった、或いは下腹部が突き出たなど、体型にも問題や悩みはあるでしょう。
しかし産後の体は想像以上に、ホルモンのバランスの崩れなどのダメージを受けています。
無理なダイエットは、体力回復をますます遅らせるうえに、新生児の唯一の栄養源である授乳にも影響が出てきます。
可愛い赤ちゃんのお世話をするだけでも、かなりのエネルギーは消費しています。
まず、食事で十分に栄養を摂り、産後の体力回復に努めながら、少しずつ自分なりのペースで無理のないダイエットをする事が大切です。
過食や間食を控え、基礎代謝を上げるための軽い運動を日々の生活に取り入れることから始めましょう。
