健康的なダイエットを目指すのであれば、基礎代謝を高める必要があります。
ダイエットを始めようとする人なら、一度は耳にされた事があるでしょう。
ですが、基礎代謝ってなに？どういうこと？と疑問に思っておられる方も多いでしょう。
基礎代謝とは、呼吸や体温調節など生命を維持するために消費されるエネルギーの事です。
運動をしている時だけでなく、食事をしている時、歩いている時、さらには眠っている間や安静にしている状態、たとえば呼吸をしている状態、脈を打っている状態、筋肉が維持されている状態、体温維持や臓器活動、身体の生命が維持されているすべての状態において、いちいち意識することなく消費されています。
そして、この生命を維持し人間が生きていくために必要とされる、最低限必要なエネルギー量の事を基礎代謝量といいます。
１日の総消費エネルギー量のうち、運動や日常生活で消費する生活活動代謝量が約２０％であるのに比べ、基礎代謝量は約７０％を占めているため、この基礎代謝量を上げることができれば、効率的で健康的なダイエットができるわけです。
しかし一般的には、この基礎代謝量は１０代をピークに、年々低下の一途をたどり、４０代を過ぎると急激に低下する傾向がありますが、この低下を食い止める事も、実は可能なのです。
それは…「筋肉を鍛えること」です！！
筋肉強化で基礎代謝を高め、効率的なダイエットを目指しましょう。
