ダイエットを始めるにあたってまず必要な事は、「自分の体を知る」ことです。
つまり、自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを知ることです。
太るのはなぜか？ 消費するカロリーよりも摂取するカロリーの方が多くなり、その結果体脂肪が増え、それに伴って体重が増えるからですね。
確実にダイエットを成功させるには、「消費カロリーが摂取カロリーを上回るように気をつける」
この１点に着目してください。
消費カロリーを増やそうとするには、運動量を増やす事です。
運動量を増やせば、自然に心臓や血管の機能が向上していき、筋肉も強化され、基礎代謝力が高まります。
基礎代謝力が高まると、食べても太りにくい体になるだけでなく、運動によって消費カロリーを増やす事は健康的なダイエット法といえます。
確かに摂取カロリーにも気をつける必要はあります。
食べすぎなどは持ってのほかです。
しかし運動消費を避けて、摂取カロリーだけを控えるようなダイエット法は、健康を損ねるだけ！
と言っても過言ではないでしょう。
