マイクロダイエットを活用しながらもまだ、より効果的なダイエットを望むのであれば、やはり「運動」が必要となってきます。
必要であるからと言っても、多忙の中、高い費用を払ってまでジムに通ったり、時間を決めてジョギングやウォーキングをしなければいけない、というのではありません。
デスクワーク中に姿勢を正したり足踏みをしたり、家でテレビを見ながらのスクワットや爪先立ち、軽い腹筋運動など、「～ながら」の簡単エクササイズで十分です。
エクササイズにこだわらなくても、エスカレーターの代わりに階段を使用する、車の代わりに自転車の使用や歩くことを心がける、こういったちょっとした意識の変化が、適度の運動につながり、習慣づけられるのです。
強制されるわけでもない自発的な適度の運動で、消費エネルギーは増加し、筋肉が鍛えられることで基礎代謝も上がり、痩せやすい体を作ることができます。
日常の何気ない工夫から、ダイエット効果がどんどん高まることも、やる気を増していく大きな要因ですね。
