産後ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を高めるトレーニングが大切です。
基礎代謝とは、心身ともに安静にしている状態で消費するエネルギーの事で、
人が生きていく上で活動するために必要なエネルギーです。
呼吸したり内臓を活動させたり、内臓器官や脳も基礎代謝を行っています。
この基礎代謝は、年齢・性別・運動量などによって人それぞれの数値があり、
成人の平均は１２００～１５００kcalといわれています。
基礎代謝量が多く、全体の約４割を占めているのが筋肉で、トレーニングによる
代謝量のコントロールが可能です。
産後の体は、この基礎代謝が下がっているのです。
妊娠中は体を動かしにくく、運動不足のための筋力の低下が原因と見られます。
つまり、産後ダイエットの重要ポイントは、｢筋力をアップさせて基礎代謝を上げる｣
この一点に絞られる、と言ってよいでしょう。
睡眠中などを含めた安静時でさえ、エネルギーは消費されています。
この安静時の消費エネルギーを増加させるという事は、睡眠中に脂肪を燃焼させ、
痩せやすい体を作る事に繋がるわけです。
